" 폭염 속 우리 가족 건강을 지키는 실천법 "

건강이 최고야!

짱가맘 2025. 6. 25. 23:18

🔥 폭염 속 우리 가족 건강 지키는 5가지 실천법

요즘 날씨 정말 무덥죠?
여름이 시작되는 요즘 , 더위도 점점 심해지는 것 같습니다.
무더위를 그냥 ‘덥다’고 넘기기보다는, 건강을 지키는 습관을

갖는 것이 정말 중요하다는 생각이 들어요.

저는 특히 부모님, 아이들, 그리고 사랑하는 반려견 짱가까지

모두 건강하게 여름을 보내길 바라며,
오늘은 제가 실천하고 있는 폭염 속 건강 지키는 팁 5가지를

소개해보려고 해요 😊
소중한 가족과 이웃을 지키는 데 도움이 되기를 바라며

함께 살펴볼까요?

👩‍🦰 수분 섭취는 갈증 느끼기 전에!

폭염으로 인해 우리 몸은 평소보다 훨씬 많은 땀을 흘려요.
그런데 나이 들수록 ‘갈증’ 신호가 둔해지기 때문에,

목이 마르지 않아도 수시로 물을 마셔야 해요.
저는 하루에 최소 6~8잔 정도는 의식적으로 마시려고

하고 있어요. 또 물만 마시기 지루할 때는 수박, 오이,

토마토, 참외 같은 수분 많은 제철 과일을 자주 챙겨요.
지나치게 찬물은 위장에 무리가 될 수 있으니 미지근한

물이 좋답니다.

👩‍🦰 한낮 외출은 자제! 오전 또는 저녁 활동 추천

폭염주의보가 내려진 날은 특히 오전 11시부터 오후

3시까지의 외출을 피하는 게 좋아요.
이 시간대는 자외선도 강하고 기온도 최고조에 달해

열사병 위험이 높아요. 저는 짱가와 산책할 때도 해뜨기 전

이른 아침이나 해가 지고 난 저녁 시간을 활용해요.
혹시 꼭 외출해야 한다면, 양산, 선글라스, 챙 넓은

모자 꼭 챙기세요!

무더위에 입는 옷도 건강을 좌우해요.
통풍이 잘 되는 면이나 린넨 소재, 밝은 색상의 옷을 입으면

체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
반면, 검은색 계열 옷은 열을 흡수해 오히려 더 덥게

느껴질 수 있어요.그리고 가능하면 팔을 가볍게 덮는 긴 소매를

착용해 자외선 차단도 함께 챙기면 더 좋아요!

실내에서 에어컨을 장시간 사용하면 시원하긴 하지만,

냉방병에 걸릴 수 있어요. 에어컨 온도는 너무 낮게

설정하지 말고, 26~28도 정도가 적당하다고 해요.

또한 선풍기와 함께 사용하거나 환기를 자주 시켜 실내

공기를 순환시키는 것도 건강 관리의 핵심이에요.
에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 주의하세요!

노인, 어린이, 당뇨·고혈압 등 만성질환이 있는 분들은

더위에 훨씬 더 취약해요.
특히 혼자 사시는 어르신들은 탈수 증상이나 열사병

위험이 더 높기 때문에,주기적으로 안부 전화 드리고,

주변에 무더위 쉼터 정보도 알려드리는 것이 필요해요.

가정 내에서는 아이들이 땀을 많이 흘릴 경우 수분 보충과

체온 조절에 더 신경 써주세요.
저는 아이들 물병에 얼린 물을 넣어주고, 간식으로 냉동

과일을 종종 준비한답니다.

폭염은 단순히 불쾌지수만 높이는 게 아니라,
우리 몸의 생리적 균형을 무너뜨릴 수 있는

심각한 건강 위협이기도 해요.

하지만 작은 실천만으로도 건강을 충분히 지킬 수 있답니다.
이번 여름, 우리 모두 미리 대비해서 더위에 지지 않고

건강하게 보내보아요.♥♥