" 팔 재활치료, 찜질부터 전기치료까지! 효과적인 치료 과정 공유 "

 

 

요즘은 기부스를 풀고 나서는 매일매일 재활치료를 받기위해

병원에 가는 일이 하루의 일과중에 하나가 되었다.

보통 치료하는 시간은 한 30~40분 정도 되는 것 같은데 

병원에 가는 시간 대기하는 시간해서 2시간이 좀 넘는것 같다.

오늘은 엑스레이도 찍고 진료도 예약이 되었기 때문에 

시간이 많이 걸렸다.

집에서도 열심히 병원에서 하라는대로 찜질하고 재활운동도 해서

그런지 지난번 보다는 좀 부드러워졌고 팔 움직임의 각도와 힘의

강도가 좋아졌다고 선생님이 말씀하셔서 열심히 한 보람이 있구나 해서

기분이 좋았다. 엑스레이상에서도 많이 펴졌다고 하시고.

진료를 마친후에 물리치료 받으러 올라가서 찜질, 전기치료, 

초음파치료순으로 재활치료를 받았다.

오늘은 강도가 있는 운동도해서 팔이 아직도 뻐근하고 아프다.

재활 치료를 받으면서 오늘의 일상의 애기를 재활치료에 관한 글을

올려서 팔 재활치료중 찜질치료효과, 초음파 치료 장점, 통증완화

괌련해 글을 써보는 것이 좋은것 같다는 생각이 들어 포스팅을 

하기로 했다.

 

1. 찜질 ( Themotherapy)

 

 목적 : 

 

 ●혈액순한을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 줄이고

   재활치료 효과를 높힘

 

● 주로 관절이나 근육 부위의 염증을 가라앉히거나 경직된

  부위를 부드럽게 만드는데 사용.

 

 종류 : 

 

● 온찜질 : 근육 이완과 혈류 증가를 위해 사용. 주로 핫팩이나

  온열 패드 사용.

 

● 냉찜질 : 부종과 염증을 줄이고 통증 완화를 위해 사용.

   얼음팩등을 사용.

 

치료 과정

 

● 찜질 부위를 정한 후 약 10 ~ 20 분 정도 진행.

 

● 온도가 너무 뜨겁거나 차가우면 치료사에게 알리는것이 중요.

 

느낄 수 있는 효과 :

 

● 온찜질 후 근육이 부드러워지고 움직임이 편안해지는 느낌.

 

● 냉찜질 후 염증 부위의 통증이 줄어듦.

 

 

 

 

2. 초음파 치료 (Ultrasoundtherapy)

 

목적 :

 

 ● 고주파 음파를 사용해 조직 깊숙이 열을 전달하여 염증을

   완화하고 조직 재생을 촉진.

 

● 근육, 인대, 관절등 깊은 부위의 치료에 효과적.

 

치료 과정 : 

 

● 초음파 기기에 연결된 프로브에 젤을 도포( 음파가 피불에

  고르게 전달되도록 함.)

 

● 치료사가 초음파 프로브를 천천히 움직이며 치료 부위를 자극.

 

● 한 부위를 약 5 ~ 10분간 집중 치료.

 

느낄 수 있는 효과 :

 

● 치료 도중에는 특별히 큰 느낌이 없을 수 있음 (음파가 신체 깊은

  곳에서 작용하기 때문)

 

● 치료 후 통증이 완화되고 뻣뻣했던 부위가 부드러워짐.

 

 

 

 

3. 전기치료 (Electrical Stimulation Therapy)

 

 목적 : 

 

● 전기 자극으로 근육 수축을 유도하여 근육 수축을 유도하여

 근육을 강화하거나 혈액순환을 촉진.

 

● 통증 완화 및 신경 회복을 돕는데도 사용.

 

종류 :

 

● TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : 통증완화 목적

 

● NMES (Neuromuscular Electrical Stimulation) : 근육 강화 회복 촉진.

 

치료 과정 :

 

● 전극 패드를 피부 위에 부착

 

● 전루의 강도와 주기를 치료사가 조절하며 자극.

 

● 약 10 ~ 30 분간 진행.

 

느낄 수 있는 효과 :

 

● 치료 중 약간의 찌릿찌릿한 느낌이나 근육이 가깝게 수축되는 느낌.

 

● 치료 후 근육이 이완되고 혈액순환이 좋아지는 느낌.

 

 

 

 

2. 개인적인 팁과 느낀점

 

● 재활치료를 받을때 중요한 점 :

 

 " 치료효과를 극대화하려면 치료후 충분한 스트레칭이 중요해요

 

   치료 중 통증이 있으면 꼭 치료사에게 이야기하세요. "

 

●치료 외에 도움이 되는 행동 :

 

 " 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법 ( 팔돌리기, 가벼운 스트레칭)

 

  치료 후 무리하지 않고 휴식을 충분히 취하는게 중요하더라고요."

 

● 개인적인 변화 : 

 

 " 치료 초기에 비해 팔 근육이 많이 부드러워 졌고, 혈액순환도 굳어 있을때는

 

  잘 되지 않았는데 지금은 많이 가벼워졌으며, 굳어져 있던  팔 움직임의 각도가

 

  많이 자연스러워지며 통증도 완화되고 있고요."

 

 

  

 

 

아직 양손으로 타이핑은 하질 못하고 있어요.

그래서 글을 작성할때 영 불편한게 아니에요.

정상적으로 회복이 될려면 1년 정도는 걸린다고 하는데...

맘 같아서는 막 움직일수 있을 것 같은데 그게 마음대로 되질 않네요.

집에서도 열심히 찜질하고, 스트레칭, 재활운동 열심히

하다 보면 정상적으로 회복되겠지요,,,,

평소에도 허리라든가 무릎관절로 통증이 있을때 위의

방법으로 물리치료 받으시면 좋을곳 같아요.

오늘 하루 짱가맘의 일상중의 하루 일과에 관련된 글을 올렵봤습니다.

기온이 많이 떨어져서 길이 많이 미끄럽습니다.

걸어다니실때 미끄러지지 않도록 조심하세요.