" 시원한 위로 한 그릇, 오이와 그릭 요거트 "

 

 

 

 

 

 

 

 

오이와 그릭요거트, 몸에 좋은 건강한 만남!

 

건강한 식습관을 고민하다 보면, '무엇을 먹을까' 보다 어떻게 조합해서

먹을까'가 더 중요할 때가 많습니다. 그중에서도 간단하면서도 몸에 좋은

조합으로 주목받는 것이 바로 오이와 그릭요거트입니다. 이 두가지

재료는 맛뿐 아니라 건강에 유익한점이 많아 다이어트, 장건강, 피부 개선등

다양한 목적을 가진 분들에게 추천되는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 오이 : 수분과 식이섬유의 보고

 

  ● 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 몸의 수분을 보충해주고,

    노폐물 배출을 돕는 디톡스 식품으로 알려져 있습니다. 특히 더운 여름철에

    갈증 해소와 체온 조절에도 탁월한 역할을 합니다.

    또한 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 장 운동을 활발하게 도와줍니다.

 

  ● 오이에 함유된 실리카(silica) 성분은 피부와 모발 건강에도 긍정적인 영향을

    주며, 항산화 물질인 비타민 C는 피부 탄력 유지와 면역력 강화에 도움을

    줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 그릭요거트 : 고단백. 고영양 발효식품

 

  ● 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 제거해 농도가 진하고 단백질

    함량이 2~3배 이상 높습니다. 이는 특히 다이어트나 근육 관리를 하는

    분들에게 좋은 식품입니다.

    유산균도 풍부해 장내 유익균을 늘려주고, 면역 기능을 높이는 데에도

    효과적입니다.

 

  ● 그릭요거트에는 칼슘과 비타민 B군이 풍부하여 뼈 건강을 지켜주고,

    피로 회복에도 좋습니다. 무엇보다 설탕이나 인공첨가물이 없는 플레인

    형태로 먹는 것이 건강에 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 오이 + 그릭요거트 : 최고의 시너지

 

  ● 오이의 시원하고 아삭한 식감, 그리고 그릭요거트의 부드럽고 고소한 맛은

    서로를 보완해 주어 입맛을 살려주고 포만감을 주는 건강 간식이 됩니다.

    

  ● 게다가 오이의 수분과 식이섬유, 그릭요거트의 단백질과 유산균이 만나면

    장건강, 피부 개선, 다이어트를 동시에 챙길 수 있습니다.

    특히 아침 공복에 먹으면 장 활동을 부드럽게 시작할 수 있어 변비예방에도

    큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 이렇게 드셔보면 좋을것 같아요!

 

  ● 그릭요거트 오이 샐러드 : 얇게 썬 오이에 소금 약간, 올리브오일, 레몬즙

    후추, 플레인 그릭요거트를 넣고 버무려 보세요. 간단한 지중해식 샐러드가

    됩니다.

 

  ● 간단 오이 요거트 팁 : 오이를 강판에 갈아 물기를 짜고, 그릭요거틀와 다진

    마늘, 소금, 딜(herb)을 넣으면, 통밀빵이나 야채 스틱에 잘 어울리는 건강

    딥 소스가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 이런 분들께 추천해요

 

  ● 다이어트 중인데 맛있게 포만감을 채우고 싶은 분

 

  ● 변비나 장 트러블로 고민이 많은 분

 

  ● 피부 건강을 챙기고 싶은 분

 

  ● 가볍고 건강한 야식이나 아침을 찾는 분

 

 

 

 

 

 

 

오늘 하루도 바쁘게 흘러 갔습니다. 배가 고파 냉장고를 뒤져 보니

오이와 그릭요거트가 눈에 들어와 요즘 유행하고 있는

지중해식 샐러드를 간다하게 만들어서 통밀 빵에 얹어

간단히 저녁 한끼 식사를 했네요.

 

 

 

 

 

 

 

단출하지만 정갈한 이 조합이 오늘 하루, 내몸과 마음에 작은 위로가

되어 주었습니다. 오늘은 건강과 감성을 동시에 챙겨준 오이와 그릭요거트가

나의 식탁위를 빛내주고, 나의 하루에 피로까지 깨끗히 씻어내준

오이와 그릭요거트 건강한 한끼 식사로 드시면 어떨까요?♥♥