건강식생활지도사란? 현대사회는 빠르게 변화하는 생활환경과 식습관으로 인해 건강에 대한관심이 점점 더 높아지고 있습니다.특히 만성질환, 비만, 고혈압, 당뇨와 같은 생활습관병이 증가하면서'먹는것'이 단순한 즐거움을 넘어 건강을 지키는 중요한 수단으로 인식되고 있지요. 이런 변화 속에서 등장한 자격이 바로 건강식생활지도사입니다. 건강식생활지도사는 이름 그대로 올바른 식생활을 지도하고, 건강한 삶을위한 식단 제안과 조언을 해주는 역할을 합니다.단순히 칼로리만 따지는 것이 아니라, 개인의 건강 상태와 연령,라이프스타일에 맞춘 식단을 제안하고, 나아가 잘못된 식습관을 개선하도록돕는 전문 인력입니다. 어떤 일을 하나요? 건강식생활지도사는 주로 다음과 같은 활동을 할 수 있습니다. 1. 영양 지식 전파 ..

내가 좋아하는 음식 중 꼬막을 좋아한다. 꼬막은 원래 겨울철 음식중하나인데, 며칠 전 부터 꼬막이 먹고 싶었는데 오늘 먹을 기회가 와서자주 방문하는 맛집을 찾아가서 꼬막 요리를 먹고 왔다.쫄깃한 식감에 감칠맛까지 정말 입안 가득 바다의 풍미가 느꼈졌다.그렇게 맛있게 먹고 나니, 이꼬막이라는 식재료가 얼마나 몸에 좋을지궁금해지져서, 오늘은 꼬막이 우리 건강에 어떤 도움이 되는지,그리고 어떤 영양소를 담고 있는지 이야기 해보려고 한다. 1.고단백 저지방, 다이어트 식품으로도 좋아요 ● 꼬막은 단백질이 풍부하고 지방 함량은 낮아 건강한 다이어트를 하는 분들에게도 적합한 식재료입니다. 100g당 단백질은 약 14g 정도 들어 있으며, 체중관리 중에도 충분한 영양을 공급할 수 있어요. 특..

유트브 쇼츠영상을 보다 Gerge Benson 의 Nothing's Gonna Change My Love For You영상을 보게 되었다.이 노래는 내가 20대 였을때 좋아해서 귀가 닿도록 들었던 노래다쇼츠로 영상을 본후 계속 틈만 나면 계속 듣고 있는데내가 이노래를 좋아했던 이유는 마음이 지치고 힘들었을때 들으면조지벤슨의 따뜻하게 감싸주는 목소리 때문이에 많은 위로를 얻었었다.그래서 오늘은 제가 좋아하는 이 노래를 소개해 볼려고 하는데,저작권 문제로 블로그에 영상을 올리는데 문제가 있을것 같아유트브 채널명과 가사를 간단히 적어볼려고 한다.이웃님들은 이 노래르 언제 처음 들으셨어요?유트브에 꼭 들어 보셨으면 해요  영상 채녈 : TopPop 채널제목 : Gerge Benson 의 Nothing's Gon..

걷기 운동하면서 포인트도 받고, 건강도 관리할수 있는 앱들이많이 있는데, 오늘은 제가 이용하고 있는 앱 손목닥터 9988 앱 관련해서 간단하게 사용후기를 적어볼려 합니다.많은 사람들도 이용하고 계실거라 생각이 드는데요!       (걷기만 해도 포인트가 쌓이는 건강 앱 - 손목닥터 9988 ) 요즘 건강도 챙기고, 소소한 보상도 받는 앱들이 많아졌는데요,저는 그 중에서도 " 손목닥터 9988 " 앱을 알게 된 후 부터는걷기습관을 제대로 들이게 되었습니다.그냥 걷기만 해도 포인트가 쌓이고, 건강도 체크할 수 있는똑똑한 앱이랍니다. 이 앱은 단순한 만보기 기능을 넘어서, 하루 걷기 목표를 설정하고, 달성하면 포인트를 주는 시스템이에요.그 포인트는 나중에 기프티콘이나 서울페이, 다양한 상품으로교환할 수 있어서..

바지락, 바다의 보약이 주는 건강한 선물 바지락은 우리 식탁에서 자주 만날수 있는 친숙한 해산물이지만,알고 보면 건강에 정말 많은 이점을 가진 "작지만 강한" 식재료다.특히 봄철에 가장 맛이 좋고 영양도 풍부해,제철에 챙겨 먹으면몸에 큰 도움이 된다. 그렇다면 바지락은 우리 몸에 어떤 점에서좋을까?       1. 단백질이 풍부한 저지방 식품   ● 바지락은 고단백, 저지방 식품으로 다이어트 중이거나 건강을    챙기는 사람들에게 제격이다. 100g 당 약 11~12g의 단백질이    들어 있으며, 지방 함량은 매우 낮아 부담 없이 섭취할 수     있다. 근육을 유지하고, 신체의 회복을 돕는데 탁월하며,    특히 성장기 어린이나 회복기 환자에게도 좋다.       2. 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움..

오늘 날씨가 좋아 짱가랑 산책을 나갔다.하늘도 맑고 피부에 와닿은 바람은 찬 기운이 좀 있었지만그런대로 산책하기 딱 좋은 날씨다.짱가랑 기분좋게 거닐다 보니 김밥싸서 가까운데 놀러나가볼까 하는 생각이 문득 들어,그래서 어디로 가볼까 이생각 저생각 하다 요즘 들어엄마가 싸준 김밥도 먹고 싶고 해서 오늘 저녁에 김밥이나 싸서먹어야 겠다는 생각을 하고 산책을 끝내고 집에 돌아오는길에김밥 할 재료를 사가지고와 팔 걷어 부치고 김밥을 준비했다.       집에 당근, 달걀은 있어 그외의 김밥재료 준비 완료!       당근 채 썰어 기름 두루고 휘릭~휘릭 볶고,      김밥에 넣은 달걀지단은 두껍게, 3개 풀었다!      오뎅은 기름도 빼고 부드럽게 하기위해 뜨거운 물에 불려 간장 및 굴소스, 설탕 조금 두루..

오징어와 깻잎은 건강에 좋은 식재료인데요,오늘 저녁식사로 깻잎 넣고 오징어 볶음을 해서 먹었습니다.오징어는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에도 좋은 해산물이면서, 특히 타우린 함량이 높아서 피로 회복과 혈액순환에도움이 되는 식재료입니다.오늘은 각각의 영양 성분과 건강에 어떤 효과를 내는지 자세히 알아보도록 할게요!     1. 타우린 - 피로 해소와 심혈관 건강   ● 오징어에는 타우린이 풍부하게 들어 있어서 간 기능을 보호하고    피로 해소에 도움을 줍니다.   ● 콜레스테롤 수치를 조절해 혈압을 안정시키고, 심혈관 질환 예방에도    좋습니다.      2. 고단백 저지방 식품   ● 오징어는 단백질이 많지만 지방 함량이 낮아 근육 형성과 체중 관리에    효과적이고요.   ● 운동하는..

우리 몸은 음식을 섭취한 후 소화 과정을 거쳐 영양분을  흡수합니다.하지만 식사 후 잘못된 음식이나 음료를 섭취하면 소화에 방해가되고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 식사 후 피해야 할 음식과 그 이유에 대해 알아보도록하겠습니다.   1. 과일  ●일반적으로 과일은 건강에 좋지만, 식사 직후 섭취하면 문제가    될 수 있습니다. 과일은 빠르게 소화되지만, 식사 후 섭취하면    위에서 머무는 시간이 길어지면서 발효되어 가스를 생성할 수    있습니다. 이는 소화 불량과 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.   ● 과일은 공복 상태에서 먹는게 가장 좋은데 특히, 아침 공복이나    식사 전 30분 ~ 1시간 전이 적절한 타이밍입니다.   ● 과일을 공복에 먹으면 좋은 이유     ⓐ 빠른 ..

(1) 훈제 오리고기와 부추의 건강 효능 오리고기는 예로부터 우리나라에서 건강식으로 사랑받아온 식재료입니다. 특히 훈제 오리고기는 불포화지방산이 풍부해 몸에 좋은지방산을 섭취할수 있으며, 부추화 함께 먹으면 영양 밸런스가 더욱좋아지느데요, 이번 글에서는 훈제 오리고기와 부추가 우리 몸에 어떻게 좋은지 자세히 알아보도록 할게요.        훈제 오리고기의 건강 효능  1. 불포화지방산이 풍부한 건강한 지방 공급원   ● 오리고기는 일반적인 육류보다 불포화지방산이 풍부하여 혈관    건강에도 도움을 줍니다.    불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤    (HDL)을 증가시키기는 역할을 합니다. 따라서 훈제 오리고기를     섭취하면 혈액순환이 원활해지고 심혈관 질환 예방에도 긍..

작년 10월에 블로그를 개설하고 11월에 팔을 다치고 부터 본격적으로시작을 했던 나의 블록그,,,,,,팔을 다친후 건강의 소중함을  몸소 느끼고 건강에 관련된 글을 위주로포스팅을 하기 시작했다. 매일 올리지는 못하고 평균적으로 1주일에 3~4번 정도는 꾸준히 글을 올리려고 노력을 했던 나.보이지않는 온라인상에서 나의 이웃, 나의 친구를 만드는 것에 어려움을느끼며 한 분, 한 분 온라인으로 컨택으로 하며 이웃님들과소통을 하며조급하지 않게 천천히 하기 시작했다6개월이 되는 지금 144 이웃님들이 나의 블로그를 구독해 주시고 있는데, 많이 부족하지만 나름대로 블로그에 마음과 진심을 담아포스팅을 하며 이웃님들의 포스팅한 글을 보면서 다양한 지식과정보도 얻으며 많은 것을 배우며 소통을 하고 있다.그래서 오늘은 나..