여름철 제철과일, 복숭아가 우리 몸에 좋은 이유 여름이면 생각나는 과일 중 하나가 바로 복숭아 입니다.달콤하고 향긋한 복숭아는 무더운 여름철 갈증을해소해주고, 수분이 풍부해 상큼하게 기분까지전환시켜주는 과일이죠. 그런데 복숭아가 단순히맛있는 과일이 아니라, 우리 몸에 여러가지 좋은영향을 주는 '건강과일'이라는 사실, 알고 계셨나요? 이번글에서는 복숭아의 다양한 효능과 함께, 어떤사람들이 특히 복숭아를 챙겨 먹으면 좋은지정리해보겠습니다. ▣ 복숭아의 주요 영양 성분 ▣ ● 복숭아는 수분 함량이 약 88~90%로, 여름철 수분 보충에 아주 탁월한 과일입니다. 또한 칼로리도 100g당 약 39kcal로 낮아 부담 없이 즐기기 좋죠. 그 외에도 복숭아에는 다음가 같은 영양소가..

본격적인 여름휴가 시즌, 붐비는 해변 대신 조용한계곡과숲길을 따라 걷는 자연 속 쉼을 찾는 분들에게추천할 만한 경기도 외곽 명소 4곳을 소개해 드려요서울에서 1~2시간 거리, 계곡과 산, 시원한 물놀이와산책이 가능한 곳들이랍니다. 산과 계곡이 함께하는 자연 속 힐링 피서 코스 1. 가평 용추계곡 ● 맑고 시원한 계곡수와 울창한 숲속 풍경이 매력적인 곳이에요. 특히 '용추폭포'와 그 아래 펼쳐지는 구곡 길은 연인사도립공원과 어우러져 자연의 정취를 더해줘요. ● 입장료 : 무료● 무료 주차장 : 무송암, 공영주차장, 임시주차장 약 40~50대 규모● 유료 주차장 : 성수기 ￦20,000/비수기 ￦15,000 텐트, 탈의실, 매점등 제공 ▶ 찾아가는 ..

여름철 무더위를 이기는 건강 보양식 추천장마와 폭염이 이어지는 여름철, 체력은 떨어지고 입맛은쉽게 없어지기 마련이에요.이럴 때일수록 우리 몸을 지켜주는 보양식으로 기력을회복하는 것이 중요하죠. 여름철 보양식은 몸의 열을내리면서도 기운을 북돋워주는 음식들이 많아요. 오늘은우리나라 전통 보양식부터 간단하게 챙겨 먹을 수 있는여름 건강식까지 다양하게 소개해드릴게요. 1. 삼계탕 – 대표적인 여름 보양식삼복더위에 빠질 수 없는 대표 보양식, 삼계탕.어린 닭(영계) 속에 찹쌀, 마늘, 인삼, 대추 등을 넣어푹 끓인 음식이에요 ● 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 위에 부담을 주지 않아요. ● 인삼은 피로 회복과 면역력 강화에 효과적이에요. ● 대추와 마늘은 혈액순환을 돕고 몸에 활력..

고혈압은 우리나라 중장년층뿐만 아니라 젊은층에서도점점 증가하고 있는 질환 중 하나입니다.혈압이 높으면 심장병, 뇌졸증, 신장질환등의 위험이커기지기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 특히꾸준한 식습관 개선은 고혈압 예방과 조절에 큰 역할을하지요. 오늘은 고혈압을 조절하고 건강을 지키는데도움을 줄 수 있는 '고혈압에 좋은 음식'들을 소개해보겠습니다. 1. 마늘 - 자연이 준 혈압 조절제 ● 마늘은 오래전부터 민간요법으로도 널리 사용되어 온 식재료입니다. 알리신(alicin)이라는 성분이 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 해주어 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 날마늘보다는 익히거나 숙성한 흑마늘이 위에 부담을 주면서도 효능을 유지할 수 있어 추천..

여름철 무더위에는 땀으로 수분이 빠르게 배출되기때문에, 의식적으로 물을 마셔야 해요.하지만 바쁘거나 갈증을 느끼지 못하면 체내 수분이 부족해질 수 있답니다.이런 상태를 '탈수(dehydration)'라고 하고, 가볍게는피로감부터, 심하면 생명을 위협할 수 있어요. 몸에 수분이 부족하면 생기는 증상들- 탈수 상태의 신호와 예방법까지 - 1. 수분 부족시 나타나는 주요 증상 ● 입과 목이 마르고 피부가 건조해짐 가정 먼저 나타나는 대표적인 증상이에요. 침의 양이 줄고 입이 바짝바짝 마르며, 입술이 트고 피부가 푸석푸석해지기 시작해요. 2. 두통과 집중력 저하 ● 뇌도 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에 수분이 부족하면 두통, 멍한 느낌, 집중력 저하..

요즘처럼 장마철에 덥고 습한 날씨가 이어지면 옷장속은 물론, 집안 전체가 꿉꿉하고 불쾌지수가올라가죠. 옷장 안의 옷들이 눅눅해지거나 곰팡이가생길까봐 걱정이 많을 텐데요.장마철 끈적한 습기와 곰팡이로부터 옷장과 생활공간을쾌적하게 지키는 방법들 간단하게 알아볼려고 합니다. 장마철, 습기와의 전쟁! 생활 속 습기 관리법 1. 옷장 속 습기 잡는 법 ● 장마철이 되면 옷장 안은 환기가 어렵고 공기가 정체되기 때문에 습기가 고이기 쉬워요. 아래 방법으로 옷장을 뽀송하게 관리하면 좋습니다, ● 신문지 활용하기 - 신문지는 습기를 흡수하는 효과가 뛰어나요. 옷장 바닥이나 선반 위, 옷 사이사이에 접은 신문지를 끼워두면 습기를 흡수하고 냄새까지 줄여 줍니다. ..

최근 정부가 발표한 민생회복안정기금은 고물가고금리.경기침체등으로 어려움을 겪는 국민들의 삶을안정시키고, 내수를 활성화하기 위한 전국민 지원정책입니다.2025년 2차 추가경정예산(추경)으로 편성된 이번 지원금은그야말로 '모든 국민'이 대상입니다. 이번 글에서는 지원금금액, 대상, 신청방법까지 한눈에 알아보겠습니다. 1. 민생회복안정기금이란? ● 민생회복안정기금은 정부가 마련한 13조2천억원 규모의 대규모 민생지원 정책입니다. 최근 어려운 경제 상황 속에서 소비 여력을 높이고자, 소득별로 차등지급하는 방식으로 설계되었습니다. 2. 지급 금액은 얼마나 되나? ● 일반 국민 - 25만원 ● 상위 10% 고소득자 - 15만원 ● 차상위.한부모가정 - 40만원..

여름 제철 간식, 옥수수가 우리 몸에 좋은 이유 여름이 되면 생각나는 대표적인 제철 먹거리 중하나가 바로 옥수수입니다.삶아서 먹거나 구워 먹어도 맛있고, 아이부터 어른까지누구나 좋아하는 간식이죠. 하지만 단순히 맛있기만 한 것이 아니라,우리 몸에 아주 이로운 기능성 식품이라는 점, 알고 계셨나요?오늘은 여름철에 꼭 챙겨 먹어야 할 옥수수의 놀라운 효능을소개해드릴게요. 1. 💩 장 건강에 탁월한 ‘식이섬유 폭탄’ ● 옥수수에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이 식이섬유는 장내 환경을 개선하고, 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줘요. 또한 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 유지시켜 주며, 노폐물 배출에도 효과적입니다. 👉 특히 ..

무더운 여름철, 쓰레기통에서 올라오는 냄새와날아다니는 초파리 때문에 불쾌했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?특히 음식물쓰레기와 재활용쓰레기는 여름철 위생관리의 핵심입니다. 오늘은 여름에 꼭 실천해야 할쓰레기 관리 방법을 알려드릴게요! 1. 음식물 쓰레기, 물기 제거가 핵심! ● 음식물쓰레기의 악취는 대부분 수분이 많은 상태에서 부패되며 발생해요. 배추, 수박 껍질, 국물 등이 들어있는 상태로 바로 버리 기보다는 체에 걸러 물기를 제거해주는 것이 중요합니다. 또한 신문지나 키친타월로 한 번 감싸서 버리면 수분 흡수 효과로 냄새가 훨씬 덜해져요. ● 껍질류는 따로 모아서 한 번에 삶거나 말려서 부피를 줄여주세요. ● 국물류는 하수구가 아..

효도는 마음처럼 쉽지 않다,,,,,,, 연세드신 부모님을 뵐때면 안쓰러운 마음이 들다가도신경쓰고 돌보아야 드려야 되는 상황이 되고, 자식에게의지하는 모습을 보면 하염없이 부담감이 밀려온다. 나도 나이가 들어 언제가는 부모님의 나이 때가 될텐데.....부모님을 신경쓰고 돌보는일이 왜 기쁘지 않은건지 자식을 낳고 부모가되서야 부모님의 마음이 어떤지알게되었는데..... 그래서 부모님께 말이라도 마음이라도편안하게 해드려야지 하면서도 잘 안되는 건 왜 인지... 자식은 내리사랑이라 했던가.부모님께 조건 없이 받은 무한적인 사랑은 왜 다시부모님께 돌려 드릴수 없는건지 오늘 주체 없이 들끓고 있는 마음을 진정시키지 못하고 있는 나의 모습을 보면서후회의 파도에 마음을 실어 보내본다.