여름철 제철과일, 복숭아가 우리 몸에 좋은 이유 여름이면 생각나는 과일 중 하나가 바로 복숭아 입니다.달콤하고 향긋한 복숭아는 무더운 여름철 갈증을해소해주고, 수분이 풍부해 상큼하게 기분까지전환시켜주는 과일이죠. 그런데 복숭아가 단순히맛있는 과일이 아니라, 우리 몸에 여러가지 좋은영향을 주는 '건강과일'이라는 사실, 알고 계셨나요? 이번글에서는 복숭아의 다양한 효능과 함께, 어떤사람들이 특히 복숭아를 챙겨 먹으면 좋은지정리해보겠습니다. ▣ 복숭아의 주요 영양 성분 ▣ ● 복숭아는 수분 함량이 약 88~90%로, 여름철 수분 보충에 아주 탁월한 과일입니다. 또한 칼로리도 100g당 약 39kcal로 낮아 부담 없이 즐기기 좋죠. 그 외에도 복숭아에는 다음가 같은 영양소가..

여름철 무더위를 이기는 건강 보양식 추천장마와 폭염이 이어지는 여름철, 체력은 떨어지고 입맛은쉽게 없어지기 마련이에요.이럴 때일수록 우리 몸을 지켜주는 보양식으로 기력을회복하는 것이 중요하죠. 여름철 보양식은 몸의 열을내리면서도 기운을 북돋워주는 음식들이 많아요. 오늘은우리나라 전통 보양식부터 간단하게 챙겨 먹을 수 있는여름 건강식까지 다양하게 소개해드릴게요. 1. 삼계탕 – 대표적인 여름 보양식삼복더위에 빠질 수 없는 대표 보양식, 삼계탕.어린 닭(영계) 속에 찹쌀, 마늘, 인삼, 대추 등을 넣어푹 끓인 음식이에요 ● 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 위에 부담을 주지 않아요. ● 인삼은 피로 회복과 면역력 강화에 효과적이에요. ● 대추와 마늘은 혈액순환을 돕고 몸에 활력..

고혈압은 우리나라 중장년층뿐만 아니라 젊은층에서도점점 증가하고 있는 질환 중 하나입니다.혈압이 높으면 심장병, 뇌졸증, 신장질환등의 위험이커기지기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 특히꾸준한 식습관 개선은 고혈압 예방과 조절에 큰 역할을하지요. 오늘은 고혈압을 조절하고 건강을 지키는데도움을 줄 수 있는 '고혈압에 좋은 음식'들을 소개해보겠습니다. 1. 마늘 - 자연이 준 혈압 조절제 ● 마늘은 오래전부터 민간요법으로도 널리 사용되어 온 식재료입니다. 알리신(alicin)이라는 성분이 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 해주어 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 날마늘보다는 익히거나 숙성한 흑마늘이 위에 부담을 주면서도 효능을 유지할 수 있어 추천..

여름철 무더위에는 땀으로 수분이 빠르게 배출되기때문에, 의식적으로 물을 마셔야 해요.하지만 바쁘거나 갈증을 느끼지 못하면 체내 수분이 부족해질 수 있답니다.이런 상태를 '탈수(dehydration)'라고 하고, 가볍게는피로감부터, 심하면 생명을 위협할 수 있어요. 몸에 수분이 부족하면 생기는 증상들- 탈수 상태의 신호와 예방법까지 - 1. 수분 부족시 나타나는 주요 증상 ● 입과 목이 마르고 피부가 건조해짐 가정 먼저 나타나는 대표적인 증상이에요. 침의 양이 줄고 입이 바짝바짝 마르며, 입술이 트고 피부가 푸석푸석해지기 시작해요. 2. 두통과 집중력 저하 ● 뇌도 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에 수분이 부족하면 두통, 멍한 느낌, 집중력 저하..

여름 제철 간식, 옥수수가 우리 몸에 좋은 이유 여름이 되면 생각나는 대표적인 제철 먹거리 중하나가 바로 옥수수입니다.삶아서 먹거나 구워 먹어도 맛있고, 아이부터 어른까지누구나 좋아하는 간식이죠. 하지만 단순히 맛있기만 한 것이 아니라,우리 몸에 아주 이로운 기능성 식품이라는 점, 알고 계셨나요?오늘은 여름철에 꼭 챙겨 먹어야 할 옥수수의 놀라운 효능을소개해드릴게요. 1. 💩 장 건강에 탁월한 ‘식이섬유 폭탄’ ● 옥수수에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이 식이섬유는 장내 환경을 개선하고, 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줘요. 또한 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 유지시켜 주며, 노폐물 배출에도 효과적입니다. 👉 특히 ..

🔥 폭염 속 우리 가족 건강 지키는 5가지 실천법 요즘 날씨 정말 무덥죠?여름이 시작되는 요즘 , 더위도 점점 심해지는 것 같습니다.무더위를 그냥 ‘덥다’고 넘기기보다는, 건강을 지키는 습관을갖는 것이 정말 중요하다는 생각이 들어요.저는 특히 부모님, 아이들, 그리고 사랑하는 반려견 짱가까지모두 건강하게 여름을 보내길 바라며,오늘은 제가 실천하고 있는 폭염 속 건강 지키는 팁 5가지를소개해보려고 해요 😊소중한 가족과 이웃을 지키는 데 도움이 되기를 바라며함께 살펴볼까요? 👩‍🦰 수분 섭취는 갈증 느끼기 전에! 폭염으로 인해 우리 몸은 평소보다 훨씬 많은 땀을 흘려요.그런데 나이 들수록 ‘갈증’ 신호가 둔해지기 때문에,목이 마르지 않아도 수시로 물을 마셔야 해요.저는 하루에 최소 6~..

하지감자, 여름 건강을 지키는 자연의 선물 '하지감자'는 6월 하순, 하지 무렵에 수확한햇감자를 말합니다. 일반 감자보다 수분 함량이높고 식감이 부드러우며, 껍질이 얇고 단맛이풍부한 것이 특징입니다. 특히 이 시기의 감자는본격적인 더위가 시작되기전, 우리 몸의 에너지를보충하고 속을 편안하게 해주는 데 도움을 줍니다. 1. 소화기관을 편안하게 해주는 전분 ●하지감자의 주성분은 전분입니다. 전분은 위에 자극을 주지 않고 부드럽게 소화되어 위에 자극을 주지 않고 부드럽게 소화되어 위장 기능이 약한 사람이나 아이, 노인 모두에게 부담없이 섭취할 수 있는 식재료입니다. 특히 감자의 전분은 위벽을 부드럽게 보호해주며 위산을 중화시키는 성질도 있어 위염이나 위궤양을 예..

오미자의 효능과 우리 몸에 주는 건강 효과 오미자는 예로 부터 간과 폐를 보호하고 피로 회복에도도움을 주는 한방 약재로 사랑받아 왔습니다.이름 그대로 다섯 가지 맛을 지닌 이 열매는 몸의 균형을맞추고 면역력과 활력을 높이는데 탁월한 식품입니다.특히 차, 청, 즙, 환등의 형태로 일상에 쉽게 접합 수 있어꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 간 기능 강화 및 해독 작용 ● 오미자에는 리그난(lignan)성분이 풍부하게 들어 있습 니다. 이 성분은 간세포를 보호하고 간 기능을 향상시키는 데 탁월합니다. 간에서 독소를 해독하는 역할을 하며, 특히 간염이나 간경변 등 간 건강이 걱정되는 사람에게 좋습니다. 술을 자주 마시는 사람이나 피로가 ..

요즘 유트브 광고를 보면 화장품이나 건강식품에 대한광고가 많이 보이는데, 그 중에 특히 달팽이 점액 추출물(달팽이 뮤신)에 대한 이야기가 많이 나온다.평소 달팽이가 피부 보습과 재생 효과에 좋다고 알고는있는데 광고에 강조하는 달팽이 점액 추출물 뮤신이라는성분이 우리 몸에 어떻게 도움을 주는지 오늘 간단하게알아보려고 한다. 뮤신(Mucin)이란? 뮤신은 달팽이의 점액 성분 중 하나로, 끈적하고 투명한젤 형태를 띠고 있어요. 달팽이가 날카로운 땅 위를 기어다니면서도 상처를 입지 않고, 껍집이 깨져도 회복하는 놀라운 재생력을 가지고 있는 건 바로 이 뮤신 덕분이죠.사실 뮤신은 달팽이뿐 아니라 사람의 몸에도 존재하는 당단백질이에요. 우리 몸에서는 자연적으로 분비되어보호,윤활,면역 기능을 담당하고 있답..

간 수치가 높아지면 나타나는 증상과 간에 좋은 식재료 ● 우리 몸의 '해독 공장' 이라 불리는 간은 하루를 24시간 쉬지 않고 다양한 기능을 수행합니다. 특히 혈액 속의 독소를 해독하고, 영양소를 저장하며, 호르몬 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 이상이 생겨도 특별한 증상이 잘 나타나지 않아 조기 발견이 어렵습 니다. 그렇기 때문에 정기적인 건강검진과 간 수치 확인이 중요합니다. 간 수치가 높다는 건 어떤 상태일까? ● 병원에서 간 기능 검사(LFT)를 받으면 ALT(또는 GPT), AST(또는 GOT), Y-GTP 수치를 확인할 수 있습니다. 이 수치들은 간세포가 손상..