" 안구건조증이 심해지는 봄! 원인과 예방법 "

 

 

 

 

건조한 날씨때문에 아니다 다를까 봄이 되니 어김없이 찾아오네요!

매년 봄이되면 눈이 건조하거나 뻑뻑해지져 눈 뜨는 것이 힘들고

눈꼽도 자주 끼면서 눈물도 많이나  항상 애를 먹거든요.

그래서 봄이되면 항상 인공눈물을 곁에 두고 삽니다.

오늘은 안구건조증의 원인과 효과적인 관리방법에 대해 이야기

해볼려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 안구 건조증이란?

  

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발하여

눈이 건조해지고 불편함을 느끼는 질환입니다. 일반적으로 다음과

같은 증상이 나타나는데요,

 

  ● 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴진다.

 

  ● 눈이 시리고 따가운 느낌이 든다.

 

  ● 이유 없이 눈물이 많이 난다.

 

  ● 눈이 쉽게 피로해지고, 시야가 흐려진다.

 

  ● 장시간 화면을 보면 불편함이 심해진다.

 

 

 

 

 

 

봄철에는 특히 건조한 공기와 꽃가루, 황사, 미세먼지 등으로 인해 증상이

더 심해질수 있습니다.

 

 

2. 봄철 안구건조증의 원인

 

  ● 건조한 날씨 - 봄철 환절기에는 습도가 낮아져 눈물의 증발이 빨라지고, 

                           이는 눈을 더욱 건조하게 만듭니다.

 

  ● 미세먼지와 꽃가루 - 봄에는 황사와 미세먼지, 꽃가루가 많아 눈의 자극을

                                      증가시키고 염증을 유발하여 눈물막을 약화시킵니다.

 

  ● 에어컨과 난방 사용 - 아직 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 실내에서 난방을

                                      켜는 경우가 많습니다. 난방기 사용으로 실내 습도가 낮아

                                      지면 눈이 더욱 건조해질 수 있습니다.

 

  ● 노화 및 호르몬 변화 - 나이가 들면서 눈물 분비량이 줄어들고, 특히 여성의 경우

                                        폐경이후 호르몬 변화로 인해 안구건조증이 악화될 수 

                                        있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 안구 건조증을 완화하는 방법

 

  (1) 눈을 촉촉하게 유지하는 생활 습관

 

    ● 의식적으로 눈을 자주 깜빡이기 - 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 의식적으로

                                                           10~15초에 한번씩 눈을 깜빡여 주세요.

 

    ● 충분한 수분 섭취 - 물을 충분히 마시면 체내 수분 유지에 도움이 되어 눈물

                                     분비를 촉진할 수 있습니다.

 

    ● 눈 마사지 및 온찜질 - 눈 주위를 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 수건을 눈위에

                                          올려놓으면 눈물샘 기능을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

    ● 실내 습도 조절 - 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두어 실내 습도를 

                                 40~60%로 유지하세요.

 

 

 

 

 

 

(2) 올바른 식습관으로 눈 건강 챙기기

 

     ● 오메가-3 지방산 섭취 - 연어,참치,아마씨 같은 음식에 풍부한 오메가-3

                                             지방산은 눈물막을 건강하게 유지하는 데 도움이

                                             됩니다.

              

    ● 비타민 A와 루테인 섭취 - 당근, 고구마, 달걀노른자에 많은 비타민 A는

                                               눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한 루테인이

                                               풍부한 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리등)을 꾸준히

                                               섭취하면 눈을 보호할 수 있습니다.

 

   ● 수분이 풍부한 음식 섭취 - 오이, 토마토, 수박등 수분이 많은 음식을 자주 

                                                먹으면 눈 건조증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 (3) 인공눈물과 안약 활용하기

 

   ● 건조함이 심할때는 보존제가 없는 인공눈물을 사용하면 도움이 됩니다.

     하루 4~6회 점안하면 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

     하지만 증상이 심할 경우에는 안과를 방문하여 전문적인 치료를 받는것이

     좋습니다.

 

 

4. 안구건조증 예방을 위한 생활 습관 정리

 

  ● 장시간 화면을 볼 때 20분마다 20초동안 먼 곳을 바라보기

 

  ● 눈을 자주 깜빡이고, 필요할때 인공눈물 사용하기

 

  ● 가습기로 실내 습도를 조절하고, 물을 충분히 마시기

 

  ● 눈 건강에 좋은 음식 (오메가-3, 비타민A, 루테인) 섭취하기

 

  ● 미세먼지와 꽃가루가 심한 날에는 보호안경 착용하기

 

  

 

 

 

 

 

봄철 건조한 날씨와 미세먼지로 인해 저와 같은 안구건조증을 경험하는

분들이 많이 있으실것 같은데요,

매년 환절기만 되면 눈이 뻑뻑해지거나 이유없이 눈물이 많이 나고

저는 눈꼽도 자주 끼어 영 불편하게 아닙니다. 그래서 이 맘때가 되면

꼭 인공눈물을 사서 뻑뻑하고 불편하다 싶으면 인공눈물을 사용합니다.

인공눈물 주입하고 나면 눈의 거북한 증상들이 많이 완화되어 도움을

많이 받고요,

 

안구건조증이 있으시다면  심해지기전에 안구건조증을 일으키는

생활환경을을 조금이나마 개선시키고 눈에 좋은 영양제도 섭취하시고

미리 인공눈물도 준비하셔서 올봄에는 눈 건강을 지키시면서 따뜻한 봄의

계절을 잘 보내시면 좋을것 같아요♥♥