외출했다 들어와 한숨 자고나니 멍 한 상태.....꼬르륵 꼬르륵 배가 고프다는 신호를 보낸다.뭐라도 먹어야 겠지.......냉장고안에 짜투리 쉰김치가 보이고, 냉동실에 치즈가 보이네밀가루 풀고 김치넣고 휘적휘적....치즈김치전 해볼까?주말이니 간단히 해서 한끼 해결해야 겠다 싶다.     김치가 더 많았으면 좋았을텐데.....아쉽다....      유통기한 얼마 안남은 치즈 다 뜯어 한곳에 모았다.      치즈김치전 부칠 재료 준비 셋팅 완료!한번 붙혀볼까?     치즈가루 뿌리 반쪽 사진을 못 찍었네......반쪽에 치즈 왕창 뿌리고 반쪽 덮어 기름 휙 두르고 지글지글빨리 먹고 싶다.      드디어 한 장 완성!바삭한 것 좋아해서 겉은 최대한 바삭하게겉바로 보이나요?     우와~~ 성공이다. 치즈..

"언니는 우리가족이야 "  내게 확신을 시켜주듯 심어주고 간 경희와두 부모님을 떠나보내고 긴터널을 지나가고 있는 지하철안에서 불현듯그 여자와의 만났던 날을 떠올리고 있었다.따가울정도로 몸에 내리치는 비를 맞으며 걸어가는 그 여자의 차가운뒷모습 뒤에 외로움과 쓸쓸함을 오롯이 나는 느낄수 있었다."미안해요...... 선.......영.......언....,니....."미세하게 동공이 좁아지며 흔들렸던 그 여자도 나의 마음을 알아차리고 있었던 건 아닐까, 하지만 모른척 무시하고 있었던 것 아니었을까......"고마워요.......나를 미워하지 않아서....... 언니가 행복했으면 좋겠어요" 내마음이 그 여자에게 전달이 되었으면 하는 바람에 나는 계속 계속중얼거렸다. 많은 사람들로 지하철안은 시끄럽고 붐비고 있..

봄철 건강을 위한 추천 운동과 효과적인 운동법 봄이 되면 추웠던 겨울 동안 움츠렸던 몸을 활짝 펼치고 야외 활동을하기 좋은 계절이 찾아옵니다. 따뜻한 햇살과 싱그러운 공기가 가득한봄날에는 운동을 시작하기에 최적의 시기입니다.하지만 겨울동안 활동량이 적어졌던 만큼, 갑자기 무리한 운동을 하면오히려 몸에 부담이 될수 있습니다. 따라서 봄철에는 몸을 서서히 깨워줄수 있는 운동을 선택하고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 봄철에 하면 좋은 운동과 그 효과에 대해 소개해 보겠습니다.      1.걷기 운동 - 가벼운 활동으로 시작하기 봄철 운동으로 가장 추천하는 것은 "걷기" 입니다. 겨울동안 실내에서생활하는 시간이 많았다면, 야외에서는 걷는 것만으로 신체 활동량이크게 증가할 수 있습니다. 걷기는 ..

봄철 건강 나물, 달래의 매력 봄이 오면 생각나는 대표적인 나물 중 하나가 바로 "달래" 입니다.향긋한 향과 알싸한 맛이 매력적인 달래는 다양한 요리에 활용할 수있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 줍니다. 오늘은 달래가 어떤식재료인지, 그리고 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 자세히 알아보도록 할게요.     1.달래란?   ● 달래는 파. 마늘과 같은 백합과 식물로, 생김새는 가늘고 여린 파와    비슷하지만, 크기가 작고 잎이 더 부드럽습니다. 뿌리 부분에는 작은   하얀 알뿌리가 있으며, 이것이 달래 특유의 알싸한 향을 내는 중요한  요소입니다.   ● 우리나라에서는 봄철에 나오는 대표적인 나물로 꼽히며, 주로    2~4월 상이에 많이 소비됩니다.   겨울동안 움츠렸던 몸을 깨우는 봄나물로,..

제철 음식이 주는 건강한 혜택 & 계절별 대표 음식 소개 1. 제철 음식이 왜 좋을까?    현대에는 사계절 내내 원하는 식재료를 구할 수있지만, 제철 음식은    영야과 맛이 가장 뛰어난 상태로 섭취할 수 있어 더욱 가치가 있습니다.   그래서 제철음식을 먹으면 건강에 좋은 이유를 잠깐 살펴 보자면,   ● 영양이 풍부하다 -제철에 자란 식재료는 자연에서 충분한 햇빛과 영양을    받아 비타민, 미네랄함량이 높다.   ● 맛이 뛰어나다 - 자연 상태에서 잘 익은 제철 식재료는 최고의 풍미와     신선한 식감을 제공합니다.   ● 면역력 강화 - 계절에 맛는 음식은 몸을 보호하고 면역력을 높이는 역할을    합니다. 예를 들어, 여름 제철 과일은 수분 함량이 높아 더위를 이기게 해주며,   ● 환경 보..