2025/02 20

" Story 7 - 소나기 "

" 저 선아에요.... 한 번 뵙고 싶은데... 만날수 있을까요? ""...............""다시는 전화드릴 일은 없을 거에요.""................"나는 그 여자에 관해 아무것도 아는게 없었다.다만 엄마가 뇌경섹으로 쓰러지고 며칠 살지 못하고 돌아가셨을때엄마의 소식을 알려야 한다는 일념으로 여기저기 수소문한 끝에그 여자와 간간히 만나고 있다는 친구를 알게 되어 엄마의 소식을전해달라고 알렸고 사정 사정해서 그 여자의 핸드폰 번호까지알아 둿었다.왜 그 여자를 만나 무슨 이야기를 하고 싶어서 전화를 했는지 뚜렷하지않았지만 한번쯤은 꼭 만나 그 여자의 이야기를 듣고 싶었다.카페문이 열릴때 마다 눈은 문쪽으로 향하고 있었고, 맞잡은 두손에는긴장감으로 땀이 차올랐고  안오면 어떡하지 하는 조바심..

" 철분 가득! 시금치 두부 된장국, 구수하고 건강한 한 그릇! "

영양 가득한 슈퍼푸드, 시금치의 모든 것!  시금치는 철분이 풍부하고 비타민이 가득한 채소로 알려줘 있는데요, 오늘은 우리가 흔히 먹는 채소중 하나인 몸에 정말 좋은 슈퍼푸드 시금치에 대해 자세히 알아 볼려고 합니다.     1. 시금치의 놀라운 영양 성분 시금치는 작지만 강력한 영양소를 가진 채소에요.100g 기준으로 살펴보면 다음과 같은 영양 성분을 함유하고 있어요.   ● 철분 - 빈혈 예방에 도움을 줘요.   ● 비타민 A - 눈 건강을 지켜주고 면역력을 높여줘요.   ● 비타민 C - 피부 건강과 면역력 강화에 필수에요.   ● 엽산 - 임산부에게 중요한 영양소로 태아 발달을 돕는 역할을 해요.   ● 칼슘 & 마그네슘 - 뼈 건강을 지켜주고 근육 이완에 도움을 줘요.   ● 식이섬유 - 장 건..

" 카레의 건강효능과 돼지고기의 영양소, 맛과 건강을 동시에! "

카레가 우리 몸에 좋은 이유 카레는 전 세계적으로 사랑받는 음식으로, 특히 건강에 다양한 이점을제공합니다. 카레의 주재료인 강황을 비롯한 다양한 향신료들은 항염,항산화 작용을 하며, 소화 개선과 면역력 강화에도 도움을 주는데요,오늘은 카레가 우리 몸에 어떻게 좋은 영향을 주는지 알아보도록 할게요.  1. 강황의 항염 및 항산화 효과   ● 카레의 대표적인 성분인 강황에는 "커큐민(Curcumin)"이라는 강력한     항산화 및 항염 성분이 포함되어 있습니다. 커큐민은 체내 염증을     줄이는데 도움을 주며, 특히 관절염이나 만성 염증 질환을 예방하는     효과가 있습니다. 또한, 세포 손상을 막아 노화를 늦추고 암 예방에도     긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다.     2. 소화 기능 개..

"냠냠! 김치볶음밥으로 간단한 한 끼 해결"

주말 일요일부터 컨디션이 좋지 않았는데, 오늘도 어제에 이어계속 컨디션이 안좋아 아침도 먹는둥 마는둥 계속 누워있다음식하는것도 귀찮고 해서 쉰김치도 아닌 겉절이 가지고김치볶음밥을 해 먹었습니다.김치볶음밥을 할때는 다른재료 넣지 않고 only 나는 김치만 넣는데,다른재료 더 첨가하는 것이 싫고 김치볶음밥이니깐 김치만 넣는게맞는것 같아서 김치만 넣고, 그리고 그 위에 반숙된 계란 하나 얹어서먹는게 나의 김치볶음밥입니다.그래서 간단하게 한끼 해결한 김치볶음밥 사진을 올려봅니다.      쉰김치가 없어서 그냥 겉절이 해놓은걸로 다져서 기름 휙 두르고 볶았어요.      한동안 흰밥만 먹고 있어요. 잡곡밥이 좋다고 하는데,,,,,,,그래도 볶음밥할때는 흰밥이 좋더라고요.      only 김치와 흰밥 2가지 재료..

냠냠 맛있게 2025.02.24

"Story 6 - New Family"

"경희야! 부모님 모시고 밖에서 점심식사 하자""어 알았어. 언니 12시반정도 거기서 봐.엄마아빠 선아언니 본다하니 넘 좋아하셔.""그래.... 응"통화하는 내내 마음이 편하지 않았던 건 뭘까 곱씹으며어두운 지하철 창문을 통해 비치는 나의 얼굴을 바라 보았다.며칠전 경희와의 약속을 지키기위해 분주하게 아침부터 서둘렀던 탓인지잠에서 덜 깬 얼굴이 푸석푸석해 보였고 엄마아빠를 본 다는 반가움보다는경희와의 약속을 지키지 않으면 안될것 같다는 강한 압박감에 가는내내 나의 발걸음을 무겁고 편치 않았다.식당안으로 들어가니 아직 경희와 엄마아빠는 오지 않으셨다.어떤 얼굴로 엄마아빠를 뵈야하나 하는 생각에 잠겨 있을때,"선아야, 선아야, 어떻게 지냈니?""선아야, 니 잘있었나?엄마아빠의 목소리였다. 얼굴을 들어 두분 ..

" 고소한 들깨가루, 건강에 좋은 이유 7가지! "

◆ 고소하고 건강한 들깨가루의 효능 ◆   1. 들깨가루란?   ● 들깨가루는 들깨를 볶거나 생으로 갈아서 만든 가루로, 국물 요리에    넣으면 깊고 고소한 풍미를 더할 수 있습니다.   칼국수, 수제비, 죽, 찌개등에 활용되며, 특히 한국 음식에서 사랑받는   재료 중 하나입니다.   들깨는 오메가 3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에   여러모로 유익합니다. 2.들깨가루의 주요 효능   1) 뇌 건강과 기억력 향상     ● 들깨는 오메가-3 지방산( a-리놀렌산, ALA)이 풍부하여 뇌 건강에 도움을    줍니다. 오메가-3 는 신경세포를 보호하고 뇌 기능을 활성화하여 기억력과    집중력을 향상시키는데 효과적입니다.     특히, 성장기 어린이나 나이가 들면서 기억력이 감퇴하는..

" 달콤한 선물, 수제마카롱과 함께하는 작은 행복 "

지인분께서 수제마카롱을 생일 선물로 주셨었는데, 깜빡하고 있다며칠전에 배송신청을 했더니 오늘 도착이 되었다.박스를 열어 보니, 알록달록한 색깔들과 마카롱 사이에있는 크림치즈도 다양한 맛을 내어 만든 수제디저트 마카롱이었는데,먹기가 너무 아깝고 맛도 궁금해서 하나 꺼내 한입먹어 보니,쫀득쫀득한 식감과 크림치즈가 입안에서 살살 퍼지는 고급스러운바디감을 연출해주어 한 마디로 넘 맛있는 수제 마카롱이었다.그래서 선물 받은 디저트 간식으로 손색없는 달달한 수제 디저트마카롱 사진을 간단하게 소개해보도록 할려고 한다.   DIDIYAM BAKERY 달달한 수제디저트 전문점(http//.www.didiyam.com)   안에 들어 있는 크림의 색깔들이 너무 이쁘지요?                             ..

내돈내산후기 2025.02.19

" 감자 닭곰탕의 효능 : 면역력 강화와 피로 회복에 좋은 보양식 "

감자 넣은 닭곰탕 : 속까지 따뜻해지는 보양식닭곰탕이 몸에 좋은 이유  1. 고단백 저지방 닭고기 : 근육 강화와 체력 보충   ● 닭고기는 지방함량이 낮고 단백질이 풍부한 대표적인 건강    식품입니다. 단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 필수 영양소로,    특히 운동 후 회복을 돕고, 신체 기능을 원활하게 유지하는데    중요해요.   ● 또한, 닭고기의 단백질은 다른 육류보다 소화 흡수가 잘되어 위에    부담을 주지 않고 에너지를 빠를게 공급할 수 있어요.    그래서 체력이 약한 사람이나 회복이 필요한 사람들에게 좋은 음식을    꼽힙니다.      2. 콜라겐과 글리신 : 피부건강과 면역력 강화   ● 닭고기에는 피부 건강과 면역력을 강화하는데 중요한 콜라켄과 글리신이    풍부해요. 특히 ..

" 두부가 뼈 건강에 좋은 이유! 칼슘과 단백질로 튼튼한 뼈 만들기 "

요즘 나의 관심사는 건강에 좋은 영양가 있는 음식을 먹는데 신경을 쓰고 있는데, 예전에는 영양가가 있는지 생각도 안하고 짜든 맵든아무거나 먹고 다음날 탈나서 설사하고 그래도 내입에 맞으면 탈 난것생각도 안하고 입에 좋으면 물불 안가리고 먹었었다.이런 안좋은 식습관을 가지고 있다보니 몸에 안좋은 증상들이 나타나기시작하면서 정상적으로 회복되는데 시간이 오래걸린다는 것을 몸소경험을 하고 부터는 한끼를 먹더라도 몸에 좋은 영향을 끼치는 재료들을찾아 요리를 하고 식사를 하는 버릇이 생겼고, 요즘은 물가도 비싸서 싸고몸에도 좋은 가성비 좋은 재료들만 골라 식사를 하고 있다.어제 장을 보면서 가장 기본적으로 꼭 사오는 재료중에 식물성 칼슘과 단백질까지 풍부하게 들어 있는 두부를 사는데, 정말 두부는 요리를 함에 있어..

" Story 5 - 미운오리새끼 "

엄마의 크리스마스 선물을 사기위해 백화점을 갔었다.크리스마스 몇주 남지않아서 백화점안은 많은 사람들로 북적거리고 있었다.엄마 선물로 뭐가 좋을까 이곳 저곳 매장안을 한참 돌고 있을때 겨울이기도 하고해서 따뜻한 목도리와 장갑을 사야겠다는 생각에 꼼꼼히 살피고 있었는데낮익은 목소리가 귀에 들렸다." 설마... 아닐거야..." 눈을들어 목소리 나는 쪽으로 천천히 고개를 돌리니자신을 방어하기위해 온몸에 날카로운 가시를 지니고 있는 선인장같았던그 여자가 남편과 함께 서 있었다.잠깐의 순간 그 여자는 날 보았지만 못 본체 남자를 향해 등을 돌렸고,그 여자의 남편인 남자는 다정하게 팔을 두루고 그 여자의 귓속에 대고 소곤거리고백화점 안을 둘러보고 있었다.나를 못 본체 등을 돌리고 남편가 걸어가는 그 여자의 차가운 등..

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