팔부상으로 재활치료하면서 아침에 하는 일과중에 스트레칭으로 몸의근육들을 풀어주는 운동을 1, 2편 나누어서 글을 올렸었는데 오늘 마지막3편으로 해서 가장 기본적인 스트레칭으로 몸의 피로와 긴장을 풀어주고,운동전후로 몸의 유연성을 높힐수 있는 스트레칭에 대한 내용으로오늘 글을 올려 보도록 할게요. 저도 매일매일 물리치료 받으며 운동한 결과 팔도 많이 움직일수 있게되어 감사해요. 아직은 두손으로 타이핑 치는 것은 잘 못하고 있지만시간이 지나고 꾸준히 운동하다 보면 좋아지겠지요.♥♥      ◈  이 자세는 몸의 피로를 풀어 활력을 주고,  자기전에는 긴장을 풀고      숙면을 돕는 스트레칭입니다. 운동 전후로 몸의 유연성을 높히고 부상도      예방 할수 있습니다 .하루중 언제든 간단히 할수 있는 운동이..

지난 재활을 돕는 스트레칭 요가로 포스팅을 했었는데그 뒤를 이어 몇가지 스트레칭 요가 겸 가볍게 몸 근육을 풀 수 있는 운동을오늘 2편으로 글을 올려 보도록 하겠습니다.날씨도 추워져서 몸의 근육들이 수축되어 있을텐데요,가벼운 스트레칭으로 굳어져 있는 몸의 근육들을 이완시켜 몸에 쌓인 독소와묵은 스트레스도 날려보도록 해요♥♥  ◈ 무릎 꿇어 가슴과 팔을 앞으로 쭉피기( 넓은 어린이 포즈 ) ◈  ● 무릎을 꿇고 두팔을 땅에 뻗는 자세는 허리, 어깨, 목의 긴장을     풀어 주는 효과가 있습니다.●   1.엉덩이와 골반 이완  ● 넓게 벌린 무릎과 엉덩이를 발뒷끔치 쪽으로 내리는 동작이  골반과 고관절을 부드럽게 열어줍니다.  ● 엉덩이 주변과 근육의 긴장을 풀어주고, 오래 앉아 있거나 운동후  뭉친 상태..

매일 팔 재활을 위해 물리치료를 받고 있는 중인데 물리치료를받고 나면 몸이 긴장을 해서 그런지 항상 몸이 뻐근하고 팔의움직임이 부자연스러워서 근육도 굳어 있는 느낌이어서 물리치료사분께여쭤보니 집에서 가볍게 할수 있는 스트레칭 요가를 알려 주셔서요즘 계속 몸을 풀어주기 위해 아침에 일어나면 바로 일어나지 않고스트레칭으로 가볍게 운동을 하고 일어 납니다.디친후로는 몸이 많이 경직되어 있고 자고 나면 허리도 안좋아꾸준히 스트레칭으로 운동을 하고 있습니다.10~20분정도로 스트레칭을 하고 나면 뭉치고 굳어 있던 근육들이시원하게 플어지는 것을 느낄수가 있고 한결 몸이 가벼워지는 것을느끼수가 있어 아침에 가볍게 스트레칭으로 긴장되어 있는 몸을풀고 시작하는 것이 좋다는 것을 알고 오늘 제게 도움되었던 스트레칭요가를 ..